Mam pytanie, chce sobie zakupic gryf prosty, i hantle obciazenie z 50-60kg. Ale nie mam miejsca na laweczke :/ czy cwiczac plecki bareczki itp wlasnie tym sprzetem, a klate robiac pompki z obciazeniem klatka bedzie bardzo odstawac od reszty?
Witam. Mam proźbe czy ktos moglby mi podac przykladowy trening do realizacji w domu, poniewarz nie mam czasu na silownie a chcialbym potrenowac w domu. Do dyspozycji ma tylko sztangietki. Z gory dziekuje za pomoc.
Witajcie chcem zacząć ćwiczyć w domu ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia moge wykonywać więc prosze abyście ułożyli mi jaki kolwiek plan treningowy posiadam tylko drążek z góry dziękuje i pozdrawiam.
witam chcialem sie zapytac czy warto jest wykonywac co drugi dzien (na przemian z silownia) pompki i podciaganie na drazku przy suplementach sfd creatyna, bcaa hi-tec, mass activator (srednia dieta) chce sie upewnic czy warto czy miesnie beda szybciej rosly ?
Witam, kupiłem właśnie drażek i zamierzam zacząć ćwiczyć w domu. Chodzi mi o masę chciał bym zwiekszyc obwody bicepsów ,klatki,ogarnąć motyle:).Potrzebuje też pomocy do ułożenia jakiejś diety ponieważ chce pżytyc z góry dzieki:)
Witam. W sytuacji w której została zamknięta jest a sylownia w moim mieście zdecydowałem że będę ćwiczyć w domu. Myślałem nad kalinestyką 2x w tygodniu oraz ćwiczenia z gumą 2x w tygosniu na zmianę. Co sądzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwicze ok. 5 miesiecy. Drazek, hantle, pomki, sprezyny. Slyszalem ze po pewnym czasie treningu organizm przyzwaczaja sie do cwiczen i efekty sa mniejsze. Czy to prawda? A moze w wypadku cwiczen domowych nie ma to wiekszego znaczenia? Prosze o odp.
Witam mam pytanie co do treningu w domu , jestem dość chudy , 184 cm + , koło 68/70 kg , będe miał hantle 2x20 kg , czy mógłby ktoś opisać od jakich ćwiczeń zacząć i w ogóle podstawy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. całe wakacje robiłem trening masowy, ale teraz mam ograniczony dostęp do silowni. jaki trening stosowac w domu na wzrost sily i masy mieśniowej???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 176 cm wzrostu, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, posiadam sztangę, hantle, poręcze do pompek i drążek, moglibyście ułożyć jakiś plan treningowy?
Witam!! Czy mógłby mi ktoś pomoc ułożyć plan treningowy?? ćwiczę w domu!! Posiadam gryf prosty,łamany,hantle,drzazeg do podciągania,i około 90 kg obciążenia!! Chciałbym nabrać na siebie masy mięśniowej!!
Witam, tak jak w temacie, nie mam sprzętu chcę w domowych warunkach zrobić biceps. Ważę 70kg przy wzroście 170, odżywiam się zdrowo i nie zdrowo. Gram w piłkę, koszykówkę oraz jeżdżę na rowerze.
Witam!! Mam 18 lat i jestem tu nowy zaczynam wlasnie cwiczyc tylko w domu i posiadam sztange i hantle! Czy moglby ktos podac mi jakis trening na mase??
Chcę zrobić sobie jakiś grafik ćwiczeni. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową/brzuch/tricepsa/bicepsa i coś na barki. Podsyłajcie linki najlepiej dzisiaj. Z góry dziękuje /-)_
Witam. Mam takie pytanie - czy mozna stosowac jednoczesnie plan treningowy dla poczatkujacych (z tej strony) + A6W? Czy sa mozliwe jakies skutki uboczne stosowanie tych 2 treningow naraz (np. z regeneracja)?
mam 17 lat, 183 cm wzrostu i waze 64 kg, uprawiam sport, chcialbym jakis plan cwiczen by wzmocnic sile... Posiadam gryf z krązkami 5 kg oraz hantle 5kg. Prosze o plan bym przybral na masie i sile : )
Witam ;) Posiadam dwie hantelki z obciążeniem max 10kg na rękę, ławeczka skośna do brzuszków Proszę o jakąś rozpiskę treningu dla początkującego :) Celem jest przyrost masy mięśniowej
Mam 16 lat i 187 cm wzrostu i 98 kilo wagi. Chcialbym Nabrac masy miesniowej i zrzucic pare kilo. Mam tylko niestety Hantle Regulowane. Moze ktos pomoc ulozyc plan cwiczen ??
